Anche i più felici delle partner stanno trovando da soli in nuovo relazione area come distanza personale e ordini al riparo set up carry on a causa di COVID-19.

Perché il scegliere pratica un personale esistenza e attività al di fuori del famiglia sembra essere eliminato, amanti si confrontano con possibilmente illimitati tempo collettivamente e nuovissimo aree di conflitto.

Gestire il tuo partner mentre eccezionale migliorato stress e ansia per quanto riguarda il pandemia di coronavirus può sentire come a grande compito. Hai notato che tu e il tuo coniuge tendono ad essere spingendo l’un l’altro i tasti e combattendo anche more dovuto sopravvissuto a ristrette quarti.

E, per la maggior parte partner, non è semplicemente una celebrazione di due. Oltre lavoro da casa, molti coppie tend to be prendersi cura di i loro figli e occuparsi di il loro unico homeschooling, preparare piatti e prendersi cura di animali. Un importante porzione della popolazione può anche essere gestione economico e / o lavoro perdite, e perseverare attraverso preesistenti stato psicologico problemi. Di conseguenza, una relazione questo è certamente sotto aumentato stress.

Quando il tuo impegno era stato robusto, la pandemia di coronavirus probabilmente intensificarsi il tuo preoccupazioni o problemi. Sfavorevole emozioni potrebbe approfondirsi, lasciandoti sperimentando ulteriore catturato, stressato, infastidito e solo nel tuo connessione. Questo potrebbe essere la situazione se tu fossi attualmente contemplando una rottura o separazione prima della pandemia.

In alternativa, potresti avviso alcuni argento fodere di migliorato tempo collettivamente molto meno esterno personale impatti, e lo farai ti sentirai più speranzoso riguardo al futuro di tuo rapporto.

Nonostante le tue circostanze, sarai in grado fare un piano per assicurarti il normale stress tu e il tuo coniuge senso in questo pandemia non una volta per tutte danno il unione.

Di seguito sono elencati cinque idee e questo significa che e anche il tuo compagno non semplicemente sopravvivi ma prospera attraverso il coronavirus epidemia :

1. Control the stato psicologico Senza Solely Dipende da Il tuo partner per psicologico

Questo suggerimento è specialmente essenziale quando hai una breve storia di stress e ansia, attacchi di panico e / o DOC perché COVID-19 will make qualsiasi root segni peggio. Mentre il desiderio sei effettivamente un partner, è importante che tu prenda il tuo molto proprio stato psicologico seriamente e gestire ansia attraverso sano far fronte abilità.

Dì a te stesso è naturale sentire stressato mentre affrontando una pandemia. Ma consentire il ansia o OCD run program (in opposizione a godendo salute informazioni e guida da pubblico benessere specialisti ed epidemiologi) può portare a un quantità di angoscia e sofferenza. Improve dedizione to stay informato ma limit your esposizione a news, social networking e continuous talking su COVID-19 tu eliminare dettagli eccesso.

Consenti alla fine controlla sempre affidabile notizie opzioni da 1 a 2 istanze ogni giorno, e impostare limits come tempo sufficiente potresti spendere ricerca e parlare qualsiasi cosa correlata al coronavirus. Fai del tuo meglio generare più sano routine e una routine che funziona per te .

Inizia a pensare incorporare esercizio o movimento nel routine quotidiana e ottenere nel abitudine pianificazione sostanzioso cene. Assicurati di ottenere abbastanza riposo e pace, come un po’ per quasi incontrarsi con amici e famiglia. Use technologies saggia, come employing un professionista della salute mentale tramite telefono o video clip.

Anche, riconosci che tu e il tuo partner potreste avere diversi stili di gestire le preoccupazioni il coronavirus tipi, e quello è okay. Che cosa è esattamente vitale è connettere e usare mani -on azioni prendersi cura di te stesso e ogni aggiuntivo.

2. Evidenzia admiration e Gratitude verso Your Partner

Non essere sorpreso quando sei diventando infastidito da il minuscolo circostanze il tuo coniuge lo fa davvero. Stress make you impazient, as a whole, ma essere importante del amante è solo andando a aumentare tensione e infelicità.

Indicare il vantaggi e rivelare gratitudine andrà abbastanza lontano in salute del proprio impegno. Ammettere con frequenti espressioni di apprezzamento le utili cose il tuo amante sta eseguendo.

Like, verbalizza your own gratitudine una volta amante mantiene i tuoi piccoli occupati durante un essenziale lavoro telefonata o ti fa un delizioso cena. Abilitare il tuo amante sai cosa apprezzi ed essere mite insieme l’un l’altro ti possono aiutare a sentirti più connesso.

3. Be Rispettoso di Privacy, energia Apart, private Space e diverso personali Bisogni

Tu e il tuo amante potrebbe avere diverse descrizioni di privato spazio. Considerando che il solito tempo a parte (attraverso attività, personali canali e attività lontano da proprietà) non è disponibile, potresti essere sensazione soffocato da molto di più esperienza di il tuo coniuge molto meno esposizione a altri.

O forse tu potresti soffrire molto di più da solo dentro connessione perché, nonostante in equivalente spazio 24/7, c’è zero alta qualità tempo con l’altro e esistenza si sente ancora di più diverso. Ecco perché è importante stabilizzare specifico tempo alla fine come uno o due, e iniziare a diventare attento dovrebbe il tuo requisiti differiscono.

Ad esempio, se potresti essere molto di più estroverso insieme al tuo partner è molto di più introverso, social allontanamento può essere più impegnativo per te. Parla con il tuo partner che è importante per uno a trascorrere del tempo con parenti e amici quasi, e mantieni il qualche altro relazioni da lontano. Potrebbe essere ugualmente importante per il tuo amante avere spazio e solo tempo per ringiovanimento. Forse tu puoi allocare tempo adatto al tuo partner da imparare un romanzo come tu organizzi un incontro Zoom per te personalmente insieme ai tuoi amici.

La chiave sarebbe ripassare dei tuoi requisiti insieme al tuo partner diverso da mantenendo loro a te stesso e poi provando risentimento quel partner non sono in grado di studiare il tuo cervello.

4. Avere effettivamente una conversazione in cosa entrambi dovrebbe Sentirsi Connesso, curato e amato

Maint a positivo connessione insieme al tuo partner quando si adegua a esistenza in crisi potrebbe essere ultima cosa nelle tue preoccupazioni. Sì, è corretto che oggi probabilmente sarà un accettabile tempo per te modifica o diminuisci le tue obiettivi, ma è anche essenziale l’ufficio con l’altro per ottenere in questo periodo impareggiabile.

Chiedere domande, inclusi “esattamente cosa posso faccio guidare con te? ” e “Cosa fare vuoi da me? ” may help promotion intimità e solidarietà. Le tue preferenze potrebbe essere modificare all’interno di questo unico scenario, e potresti bisogno rinegoziare un po ‘di tempo e stanza a parte. Rispondi a queste preoccupazioni davvero e fornisci il tuo coniuge tempo a rispondere, avvicinarsi a conversazione con onesto interesse contro saggezza. Quando sei combattendo ancora, controlla mio personale consiglio su battaglia equo e comunicazione costruttivo.

5. Arrange Date at Home

Ancora una volta, concentrarsi su tuo rapporto e ottenere la scintilla indietro è probabile che sia nel back-burner perché entrambi si destreggiano tra ansia, finanziario sfide, lavoro a casa e prendersi cura di giovani.

Se ti ritrovi centrato su solo come bloccato pensi te stesso, probabilmente dimenticarti particolare casa è da qualche parte per divertimento, relax, relazione e felicità. Prenota un po ‘di privato time for you to connect. Pianifica una serata fuori a tema o replicate un preferito pasto o evento che ti manca.

Scappa yoga jeans tu sei residente a (nessun saggezza da me come io type away during my sweat!) and place some work nel tuo aspetto. Metti via interruptions, get a rest from discussioni riguardo coronavirus, rimbocca i bambini a letto e investi alta qualità tempo collettivamente.

Non aspettare che il coronavirus per finire per andare avanti volte. Arrange all of them in your house o outdoors e soak in certi vitamina D con il tuo coniuge a una cassaforte intervallo da altri.

Tutti i partners tend to be Facing brand-new problems durante Era del Coronavirus

La vita prima del coronavirus scoppio può ora sentire come remoto pensieri. Abbiamo tutti necessario make change in lifestyle che ovviamente influenza tutti i nostri connessioni e matrimoni.

Capire idee su come adattarsi a questo nuovissimo verità può richiedere tempo, persistenza, e molto di interazione, nel caso metti un po ‘di lavoro, il tuo impegno o matrimonio certamente ancora prosperare, fornitura satisfaction, e stand the exam of the time and the coronavirus.

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